☆カモミールで心リラックス・秋の夜長☆

こんにちは。
さて、今回のテーマは「カモミール」

9月も後半。
雨が降ったりと不安定な天気が続きそうです｡｡｡

･･･ということで、不安定な時期の夜のお供に「カモミール」をご紹介したいと思います。

【カモミール】
科　　名： キク科
抽出部位： 花
抽出方法： 水蒸気蒸留法
原産地 : イギリス、ドイツ、フランス、モロッコなど

カモミールは、ジャーマンカモミール(１年草)とローマンカモミール(多年草)、大きく分けて２種類あります。
ローマンカモミールは、ジャーマンカモミールに比べると香りが強いので、アロマセラピーとして良く使用され、
ジャーマンカモミールはハーブティーとして利用されることが多いようです。

今回は、ローマンカモミールに焦点を当ててみたいと思います。
ローマンカモミールには、下記の働きがあります。

＜体への働き＞
頭痛や筋肉痛、歯痛、神経痛など痛みを和らげ、落ち着かせる働きがあります。
女性特有のトラブルにもよく、月経トラブルやイライラにもおすすめ。
緊張を取り除くので、安眠作用も期待できます。

＜心への働き＞
カモミールは、緊張や自分らしさを見失った時の落ち込み、不安と言った気持ちを
緩和させ、ありのままの自分を受け入れることを促します。
そして安心感と癒しを生み出します。
神経をリラックスさせてくれるので、緊張や不眠にも効果的です。

＜お肌への働き＞
炎症や肌荒れを抑え 、肌を落ち着かせるとともに保湿作用があります。

女性にとって嬉しい作用が盛りだくさんのカモミール。
一日の終わりのバスタイムやトリートメント、就寝前のリラックスティーとしてオススメです。

☆睡眠不足解消！アロマリラックス☆

こんにちは。
さて、今回のテーマは「アロマで気持ち良い眠り」

少しづつ冬が近づいてくるのが感じられるようになりました。
インフルエンザの予防接種も始まり、風邪予防のシーズンも到来です。
私も外出後のうがいや手洗いは必ずしていますが、皆さんも風邪をひかないようにお気をつけくださいね。

さて、風邪といえば疲れや睡眠不足、ストレスなどが引き金になって引いてしまうことも。
そこで！
今回のテーマは「睡眠」

睡眠不足を解消するには･･･

１．朝起きたら日光を浴びる
２．就寝前にぬるめのお湯につかる
３．適度な運動をする
４．寝る前のテレビ、パソコン、スマホはやめる
５．眠る環境を整える
６．etc…

などの方法があるそうですが、今回は「今すぐできる不眠症の解消法」として、アロマテラピーのご紹介を。
心地よい眠りに誘うアロマと、その楽しみ方をご紹介していきます。

アロマテラピーの楽しみ方には、いろいろな方法があります。

芳香浴
アロマポットやディフューザーを使って、精油の香りを部屋に拡散させたり、ティッシュに精油を垂らして枕元へ。

アロマスプレー
精油とアルコール、お水でつくったアロマスプレーを寝室へ。アロマスプレーは、肌に直接つけないように注意しましょう。

アロマバス
お風呂の湯に、塩やオイルなどに精油を混ぜ、かき混ぜてから入浴します。

アロマトリートメント
お好きな精油を入れたトリートメントオイルで全身をトリートメント。夜のリラックスタイムにおすすめです。

心地よい眠りのためにおすすめのアロマ

ラベンダー
カモミールローマン
マージョラムスイート
オレンジスイート
ネロリ
イランイラン
ゼラニウム
フランキンセンス
ローズウッド
クラリセージ

是非お試しあれ！

☆呼吸とアロマ！香りで心身のバランス調整☆

こんにちは。
HPをご覧頂き、誠にありがとうございます。
やっと少し秋めいた気候になってきましたね。
でも、なんだか疲れが取れない・眠い・だるい等々を感じていませんか。

今回は「呼吸とアロマ」がテーマ。
季節の変わり目は一過性の心身の不調が起きやすい時。
そんな時、お好きな香りに包まれた環境での深い呼吸がおすすめです。

呼吸は意識されずに行われるものなので、日常は無意識に浅い呼吸をしがち。

でもバスルームでくつろいでいるとき、アロマトリートメント中やヨガ、ストレッチ中などは、
呼吸は深く規則正しくなり、心の状態もゆったりしているのではないでしょうか。
それは、呼吸系と神経系が連動しているために心身ともにリラックスしているからなのです。

呼吸法にお好きなアロマ（香り）を日常の中に取り入れて心と体の調整をしてみましょう！
自律神経のバランスが整い、気持ちも体もラクになってきます。

✿方法は簡単。

①鼻からゆっくりと息を吸う。（お腹がゆったりと膨らむのを意識します。手をお腹にのせるとわかりやすいです。）
②口から細く息を吐きながらお腹をぺったんこにする。（お腹をぐーっとへこませながら、口からゆっくりと息を吐きます。）
③何度か繰り返す。

以上です。
きっと心身のリラックスを実感することができると思います。
是非、お好きな香りをお供に呼吸法にトライしてみてはいかがでしょうか。

☆効果抜群！アロマハンドケア☆

こんにちは。

ある施設のアロマハンドタッチケアボランティアでの出来事･･･。
数回、訪れている施設様でしたので、いつも通りに準備を始めた私たちボランティア･･･。

そこに、大きい声で
「来た～！来た～！」
と3人の女性利用者様が急ぎ足で大きな声を上げながら、こちらに向かってきました。

私たち「何だろう？何か来たのかな？」と目を合わせていると、
3人の女性利用者様は「アロマの人でしょ！待ってたのよ～！」
と近くの椅子に、さっそく座ってスタンバイしてくださいました(*^_^*)

（まさか･･･たまに伺う程度の私たちを待っていてくれたなんて。）

嬉しさと驚きで、目に涙が浮かぶほどの感動が私たちの胸に湧き上がってきました。
「待ってて下さったんですね！ありがとうございます！」とお礼を言うと、

「この前、アロマ（ハンドタッチケア）やってもらったら、
いつもは眠りが浅いのにぐっすり眠れたし、冷たい手が翌日までポカポカ温かかったの～」
「なんだか手が軽くなって、痛みが楽になったわ。また、お願いしたいの。」

またまた嬉しいご感想にウルウル･･･。
アロマハンドタッチケアをして本当によかったと実感しました！

アロマハンドタッチケアは、ケアされる人もケアする人も癒されながら、
懐かしく温かい気持ちになれる優しい時間が過ごせるセラピーです。

☆お香でリラックス！落ち着きたい時に☆

こんにちは。
さて、今回のテーマは「お香」

少しずつ秋への足音が近づいてきました。
今回は、秋になる前にやってくる夏の疲れ対策のご紹介です。

そのツールは「お香」
「お香」といえば、仏教では欠かせないものですが、アロマ（=香り）の一つでもありますよね。

臨済宗の高僧として有名な一休禅師は、お香について「香十徳」を示されたそうです。
その「香十徳」をご紹介しますね。

一、感格鬼神　（鬼神も感動する）

二、清浄心身　（心身を清浄にする）

三、能払汚穢　（汚れを取り除く）

四、能覚睡眠　（眠気を覚ます）

五、静中成友　（孤独感を癒す）

六、塵裡偸閑　（忙しくても心を和ます）

七、多而不厭　（多くても飽きない）

八、少而知足　（少なくても足りる）

九、久蔵不朽　（久しく蔵めても朽ちない）

十、常用無障　（常に用いても障りがない）

いずれの教えも現在の忙しい私たちに必要なものばかりに感じます。
忙しい毎日に「香十徳」の教えに従い、香を焚いてみるのも良いのではないでしょうか。

こんにちは。
HPをご覧頂き、誠にありがとうございます。
ここのところ台風続きで、色々と影響を受けた方も多かったのではないでしょうか。
天候や気圧の変化は、環境的な被害だけでなく心身の不調ももたらします。

このところ、なんだか疲れたり眠かったり・・・。
気圧の変化がいたずらしているようです。
実は・・・私もそのひとり。
昨日も昼間、眠くてダルくて・・・耐えられないくらい辛かったんです。

気圧の変化は、私たちの心身に作用するようで「気象病」とも言うそうです。
そんな時は、自律神経を整えリラックスすることが一番とのこと。

こんな時こそ、お好きな香りのアロマバスにゆったり浸かってみるのがオススメ。

下記はオススメの香りです。
ぜひお試しあれ！

リラックスにおすすめの精油

不安や心配で眠れない方へ･･･メリッサ、ベルガモット、フランキンセンス
がっかり落ち込んでいる方へ･･･ジュニパー、サンダルウッド、シダーウッド、オレンジ・スイート、クラリセージ
イライラ・興奮して眠れない方へ･･･グレープフルーツ、ゼラニウム、カモミール・ローマン、パチュリー、サンダルウッド
とにかくリラックスしたい方へ･･･マージョラム、ラベンダー、ローズ、クラリセージ

☆残暑お見舞い申し上げます☆

まだまだ暑い日が続きますね～
夏休みも終わりに近づきましたが、
いかがお過ごしでしょうか。

東京では、急な天候の変化が相次ぎ、なんだか落ち着かない感じです・・・。
だから、心も身体も不安定。

だからこそ！

この時期は、クールなペパーミントの香りやさっぱりとした柑橘系の香りが大活躍！
冷たいハーブティーや香りのバスタイムで、心身の渇きを潤しながら夏を乗り切りたいものです。

寝苦しい夜が続きます。夏風邪には十分にご注意くださいませ。
今後共、アロマケアスクールをよろしくお願いいたします。

☆夏の疲れに！アロマで元気になろう☆

こんにちは。
HPをご覧頂き、誠にありがとうございます。
夏休みも中盤。
これからお盆休みを迎え、夏の疲れが出る方も多いのではないでしょうか。

お肌も身体もなんだかハッキリしない・・・。
なんとなく疲れた・・・なんて方も多いのでは？

そんなときこそアロマの出番！
夏の疲れにピッタリの香りで心と身体、そしてお肌を癒しましょう！

冷房による気温差や冷たいものの飲みすぎ、食べ過ぎによる身体の疲れや
強い紫外線やお肌の乾燥による肌の不調や炎症などなど。
夏のダメージは後からジワジワと波のように寄せてきます。

こんな時におすすめの香りをご紹介します。

＜おすすめの精油＞

ネロリ、ローマンカモミール、
ジャーマンカモミール、
ラベンダー、ローズ、
ゼラニウム、ローズウッド

優しく包み込んでくれるような甘い香り。
バスタイムのお供にいかがでしょう。
これらの香りは、お肌の細胞を活性化させ、肌再生を高めてくれたり、生体リズムを整える働きも！
よく眠れない睡眠不足の方は、温めのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
是非、疲れを感じたときにお試しくださいませ。

介護とにおいの関係☆

こんにちはヽ(^0^)ノ
台風一過、青空復活！
今日からまた暑い日が続きそう･･･水分補給と体調管理が必須ですね！

ところで、今日のテーマは「介護と臭い」

介護されている方、されている方、多くの方が気にされているのではないかと思います。
高齢になり介護が必要になってくると、思うように体が動かないため、トイレなお部屋の掃除ばかりでなく
まめにお風呂に入ることや、家で横になっていることが多くなってきます。
それに伴い、床や寝具、便器や便座、周りの壁や床などが汚れやすく、またにおいも気になってきます。

「消臭したい」、「清潔に保ちたい」という気持ちはあっても、やはり毎日、念入りな掃除をすることは大変。
においは元を絶つことが必要です。

そこで、においの元を絶つ工夫としていくつかあげてみます。
・尿の飛び散りや尿漏れを防ぐ防水マットをトイレやベッドに敷く
・汚れたらすぐに拭き取れるようトイレクリーナーやウエットペーパーを常に近くに置く
・やはりコマメな洗濯
・部屋やトイレの換気をよくする
・etc･･･。

上記にプラスしておすすめなのが、植物の力を生活に取り入れること。
・観葉植物を安全な場所に置いてみる
・お好きな香りの精油をテュッシュに垂らして、においの気になるところへ
・消毒用アルコールor無水エタノール＋お水＋精油でアロマスプレー
・上記のアロマスプレーは、においの気になるときも気分転換したいときも使えます。

特に、においの嫌いな方には、観葉植物はオススメです。
植物に含まれるフィトンチッドは、除菌、抗菌作用だけでなく嫌なにおいも中和消臭してくれます。
お部屋に緑があるのもいいですね!(^^)!

☆アロマで涼しく！暑い夏も香りで乗り切ろう☆

こんにちはヽ(^0^)ノ
毎日、暑い日々が続いていますが･･･いかがお過ごしでしょうか。

私たち訪問介護のスタッフは、毎日汗(^_^;)びっしょりでお仕事頑張っています。

さて、今回は暑い夏を乗り切るアロマをご紹介したいと思います。
エアコンは欠かせない時期ですが、たまには五感を刺激して涼を楽しみましょう。

例えば、
風鈴、川のせせらぎ、波音などを聞く。
自然の風を感じてみる。
金魚鉢の金魚を眺めてみる。
冷たいスイカや飲み物を食べる。
そして、スッキリした清涼感のある香りを楽しむ。

特にペパーミントの香りは涼感アップの秘訣！
寝苦しい夜には、アロマスプレーをひと吹きしたり、ティッシュに1～2プッシュ染み込ませて枕元に置くだけでも効果あり！

また、扇風機をお使いならオススメの方法があります。
扇風機の前面ガードに、ペパーミント精油を1～2滴染み込ませたリボンを結べば、室内にペパーミントの香りが広がります。
リボンを結ぶのが難しいようなら扇風機の風があたる場所にイスを置いて、そこにリボンを結んでも効果が期待できます。

夏にオススメの、清涼感があるアロマをご紹介していきたいと思います。

ミント
スーっとする香りの代名詞。匂いを嗅ぐだけで涼しい気分に。
マイルドな香りのスペアミントや、クールな香りのペパーミントなど、気分によって使い分けて。

・ユーカリ
消毒作用や殺菌作用に優れているユーカリ。
虫除け対策としても有効。清潔感漂うスッキリした香りも魅力的。

・レモングラス
レモンの香りが特徴のハーブで、イネ科の植物。
消化を促す働きが強いため食用としても使われ、ストレス解消にも効果的。夏バテや、やる気が出ない時などにオススメ。

・グレープフルーツ
リフレッシュ効果に優れ気持ちを明るくさせてくれます。
爽やかで人気の高い香り。ルームフレグランスとして香らせてもgood。

是非お試しください♡♡♡