☆じめじめ時期のお洗濯に！アロマパワー☆
関東でも梅雨入りかな？
不安定な天候が続きますね～
我が家は毎日のお洗濯が大変なことになっています。
洗濯物も乾きにくく部屋干しばかり。匂いも気になるし・・・。
でも、こんな時こそアロマが大活躍！
使い方は、とっても簡単！
なんと！リネンウォーターや洗濯時のエッセンスとして使えるんです。
リネンウォーターは、アルコール水にお好きな香りを数滴垂らし混ぜ、洗濯後の衣類等にシュッとかけるだけ。
さらにお洗濯のエッセンスとしての使い方は、小さなカップなどに水道水を入れ精油を数滴垂らします。
そしてすすぎの際に洗濯機にいれるだけ！これだけでOKです。
湿気が多くて臭いが気になる時におすすめな精油は「ラベンダー」「ティートリー」。
リネンウォーターでもおなじみですね。
すっきりしたハーブ調の香りで殺菌作用もあるラベンダーと、高い殺菌・除菌作用を持つティートリー。
干すときも、ほのかに香ってきて、お洗濯も楽しく感じます。
今年の梅雨は、アロマテラピーの心地よい香りを楽しみながら、ぜひ活用してみてくださいね！
☆色の移り変わりと気持ちの関係☆
梅雨に入りましたね。
気温や気圧の変化で体調を崩されてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、今が旬の紫陽花（あじさい）のお花についてがテーマ。
ピンクや紫、白など色が変化する紫陽花のお花
このお花の変化は、人の「気持ち」にも例えられるよう。
変化というと、良い意味・悪い意味どちらでもとれるニュアンスですが、
紫陽花の色は、土のペーハーによって変わるため、環境に流されるという意味で
「移り気・浮気性」という花言葉が付けられマイナスイメージになることも。
反面、紫陽花の花を仏教の「諸行無常（しょぎょうむじょう）」に例えることがあります。
すべてのものは移ろいゆくもの。
人に限らず、意識や無意識に関わらず世の中のものは、常に揺れ動き変化し続けています。
例えば、時間・空模様・心・体などなど・・・。
ず～っと同じものは存在しないのでは？
満開の紫陽花が咲く道を歩きながら、知識や経験・先入観などにしばられず、素直な心でありのままを受け止めよう。
紫陽花の花の変化は心や環境の変化と同じ。
変わりたくないと思っていても、いつのまにか変化している。
今回は、いい方向に変化していくよう頑張ろうと奮い立たしてくれる紫陽花のお花のお話でした。
☆お香で心穏やか！慌ただしい毎日に☆
こんにちは。
さて、今回のテーマは「お香」
お天気の日が続き、季節はすっかり初夏ですね。
初夏といえばハーブの季節！
･･･ということで、今回は５月～７月に開花する「カモミール」をご紹介したいと思います。
【カモミール】
科 名： キク科
抽出部位： 花
抽出方法： 水蒸気蒸留法
原産地 : イギリス、ドイツ、フランス、モロッコなど
カモミールは、ジャーマンカモミール(１年草)とローマンカモミール(多年草)、大きく分けて２種類あります。
ローマンカモミールは、ジャーマンカモミールに比べると香りが強いので、アロマセラピーとして良く使用され、
ジャーマンカモミールはハーブティーとして利用されることが多いようです。
今回は、ローマンカモミールに焦点を当ててみたいと思います。
ローマンカモミールには、下記の働きがあります。
＜体への働き＞
頭痛や筋肉痛、歯痛、神経痛など痛みを和らげ、落ち着かせる働きがあります。
女性特有のトラブルにもよく、月経トラブルやイライラにもおすすめ。
緊張を取り除くので、安眠作用も期待できます。
＜心への働き＞
カモミールは、緊張や自分らしさを見失った時の落ち込み、不安と言った気持ちを
緩和させ、ありのままの自分を受け入れることを促します。
そして安心感と癒しを生み出します。
神経をリラックスさせてくれるので、緊張や不眠にも効果的です。
＜お肌への働き＞
炎症や肌荒れを抑え 、肌を落ち着かせるとともに保湿作用があります。
女性にとって嬉しい作用が盛りだくさんのカモミール。
一日の終わりのバスタイムやトリートメント、就寝前のリラックスティーとしてオススメです。
☆お香で心穏やか！慌ただしい毎日に☆
こんにちは。
さて、今回のテーマは「お香」
少しずつ夏への足音が近づいてきました。
今回は、夏になる前にやってくる梅雨へのアロマ対策のご紹介です。
そのツールは「お香」
「お香」といえば、仏教では欠かせないものですが、アロマ（=香り）の一つでもありますよね。
臨済宗の高僧として有名な一休禅師は、お香について「香十徳」を示されたそうです。
その「香十徳」をご紹介しますね。
一、感格鬼神 （鬼神も感動する）
二、清浄心身 （心身を清浄にする）
三、能払汚穢 （汚れを取り除く）
四、能覚睡眠 （眠気を覚ます）
五、静中成友 （孤独感を癒す）
六、塵裡偸閑 （忙しくても心を和ます）
七、多而不厭 （多くても飽きない）
八、少而知足 （少なくても足りる）
九、久蔵不朽 （久しく蔵めても朽ちない）
十、常用無障 （常に用いても障りがない）
いずれの教えも現在の忙しい私たちに必要なものばかりに感じます。
忙しい毎日に「香十徳」の教えに従い、香を焚いてみるのも良いのではないでしょうか。
☆森林の香りでリフレッシュ！森林の香り☆
ゴールデンウィークですね。
5月に入ってから、爽やかなお天気が続いていますね～
抜けるような青空と初々しい若葉が眩しい季節・・・。
だけど・・・。
5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、眠れない等・・・。
そのような症状で悩んでいませんか。
これがいわゆる「五月病」。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多いようです。
この時期、街を歩いていると「甘く優しい香り」がフッとしてくる香り。
その香りがジャスミンの香りです。
ジャスミンは、１トンの花（約７００～８００万個分）から、たったの１ｋｇのアブソリュートしか採れないため、
とても高価で贅沢なアロマオイルです。
脳内麻薬と呼ばれるエンファリンや、快感ホルモンと呼ばれるドーパミンの分泌を活性化させる作用があり、
自信を取り戻し幸福感をもたらす効果が期待できます。
この香りを身につけると、内側から自信がみなぎってきます。
自信を喪失してしまった時、心に余裕がない時、ジャスミンの香りを嗅いでみてくださいね。
☆森林の香りでリフレッシュ！森林の香り☆
もうすぐゴールデンウィーク。
山や高原、温泉などにお出かけの予定がある方もたくさんいらっしゃると思います。
森の空気を吸い込んだときのさわやかな香り。
この香りは樹々が空気中に発散している森林揮発性物質（フィトンチッド）というもの。
その中にはα-ピネン（アルファピネン）という成分が含まれていることがわかっています。
このα-ピネンを入浴に使用した際の実験をご紹介したいと思います。
実験は、30～50代の健康な方々を対象に、α-ピネン入浴と通常入浴をしてもらい、その後の血液やリンパ球の変化を比較しました。
結果、α-ピネン入浴では、細胞傷害性T細胞（CTL）活性が上昇したことが認められました。
CTLとは、ウイルス感染細胞や癌細胞など、異物となる細胞を認識して破壊する細胞です。
通常入浴では、免疫機能に関わる末梢リンパ球の細胞率が減少を示し、一方のα-ピネン入浴では変化は認められませんでした。
以上の結果から、α-ピネンは、健康を維持するための免疫機能によい作用を与えているのではないかと考えられます。
☆気持ちに寄りそう！アロマの香り☆
今回は、高齢者の方の気持ちとアロマの関係を考えてみたいと思います。
下記について想像してみましょう。
あなた（私）にとって大切なものは何ですか？
思い浮かんだものを挙げてみてください。
恋人
家族
友達
健康
趣味
などなど
人によって大切なものは様々。
では、次に先ほど挙げた大切なものから、失くしても良いものから順番に消していってください。
・・・
そして、その気持ちを感じてみてください。
大切なものを失っていく･･･気持ち。
人は年を重ねると得るものよりも失うことが多くなります。
それは、高齢者の方の多くが抱えている気持ちです。
だからこそ、私たちは高齢者の方が元気になる介護をしていきたいと思っています。
ここでもアロマが大活躍。
次回は、元気になるアロマをご紹介します。
☆なんだか体調不良！そんな季節のおすすめアロマ☆
桜もとうとう終わり新緑の季節がやってきました✿
気持ちのいい季節到来への移り変わりですね(^o^)
でも季節の変わり目は、心も体も不安定になりやすい時期でもあります。
気温や天候、新しいことの始まり･･･
環境の変化に慣れていない時期は、疲労が高まったり、睡眠や消化器系など体の不調が出ることも。
利用者様からも「春らしくなってきたけど体調がイマイチ」「体がだるい」「眠れない」などのお声も多く聞かれます。
そんな時は、きれいな花や緑を眺めたり、自分好みの香りを嗅ぐだけでもずいぶん気持ちが楽になります。
これからの時期のおすすめのハーブは、レモンバームとカモミール
どちらのハーブもこの時期に開花し、周囲に優しい香りを漂わせてくれます。
レモンバームとカモミールの香りは、自律神経の調整や消化促進作用、安眠効果が期待できるだけでなく、
アンチエイジング効果もあり、美容面でも役立ちます。
どちらのハーブも香りを嗅ぐだけでもよいですし、ハーブティーにしてもＯＫです。
是非お試しあれ。
☆やっと咲きました！桜の季節☆
桜満開✿ヽ(´▽｀)/
先日の日曜日、愛犬の散歩で訪れた都内の某公園･･･。
なんと公園の桜が満開でした。
濃い目のピンクの花びらが優しく風に吹かれている様子にうっとり。
ところで桜の香りを嗅いだことはありますか？
直接、桜の花に自分の鼻を近づけると、ほんのりと優しい香りが感じられますが、
桜の精油はほとんど存在しないため、アロマセラピーとしては使用できません･･･。
香りがとっても弱いので水蒸気蒸留法では抽出できないのです。
見事な桜のお花も短い期間で終わってしまうのと同じ･･･。
桜はとても儚いお花です。
でも、昔から桜の花を塩漬けにして楽しむという方法があります。
桜湯や和菓子で楽しむ。
桜の花を楽しむための昔の人々の知恵ですね。
私も、桜を見ながらゆっくり桜湯を楽しみたいと思います。
☆ぐっすり眠りたい～眠れるアロマ☆
今日の東京はポカポカ陽気。
少しづつ暖かくなってきましたね。
春の香りに包まれてホッコリ気分･･･やっぱり春はいいですね～
でもこの時期･･･
試験結果の発表や卒業式、結婚式など別れや出会い、感情の起伏が多い時期でもありますよね。
眠れなくてツライ思いをしている方も多いのではないでしょうか。
今回は「気持ちよく眠るためのアロマ」をご紹介します。
気持ちよく眠るためには、心と身体の緊張をほぐしリラックスすることが大切です。
眠る前に軽いストレッチをしたり、お好きな香りを入れた温めのお風呂にゆっくり浸かったり･･･。
そして、ストレッチやお風呂の後は、緊張した心や身体をほぐすアロマトリートメントを。
方法は簡単。
植物油（ホホバオイルやグレープシードオイルなど）に精油２～３滴を混ぜトリートメントオイルを用意します。
トリートメントオイルを手に取り、心地よいペースで足先や指先から心臓に向けて、ゆっくりとなじませるだけ。
リラックスにおすすめの精油は下記の通りです。
是非、眠れない夜にお試しください。
リラックスにおすすめの精油
不安や心配で眠れない方へ･･･メリッサ、ベルガモット、フランキンセンス
がっかり落ち込んでいる方へ･･･ジュニパー、サンダルウッド、シダーウッド、オレンジ・スイート、クラリセージ
イライラ・興奮して眠れない方へ･･･グレープフルーツ、ゼラニウム、カモミール・ローマン、パチュリー、サンダルウッド
とにかくリラックスしたい方へ･･･マージョラム、ラベンダー、ローズ、クラリセージ
