呼吸とアロマで調整しよう✿

☆呼吸とアロマ!香りで心身のバランス調整☆

こんにちは。
HPをご覧頂き、誠にありがとうございます。
やっと少し秋めいた気候になってきましたね。
でも、なんだか疲れが取れない・眠い・だるい等々を感じていませんか。

今回は「呼吸とアロマ」がテーマ。
季節の変わり目は一過性の心身の不調が起きやすい時。
そんな時、お好きな香りに包まれた環境での深い呼吸がおすすめです。

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呼吸は意識されずに行われるものなので、日常は無意識に浅い呼吸をしがち。

でもバスルームでくつろいでいるとき、アロマトリートメント中やヨガ、ストレッチ中などは、
呼吸は深く規則正しくなり、心の状態もゆったりしているのではないでしょうか。
それは、呼吸系と神経系が連動しているために心身ともにリラックスしているからなのです。

呼吸法にお好きなアロマ(香り)を日常の中に取り入れて心と体の調整をしてみましょう!
自律神経のバランスが整い、気持ちも体もラクになってきます。

✿方法は簡単。

①鼻からゆっくりと息を吸う。(お腹がゆったりと膨らむのを意識します。手をお腹にのせるとわかりやすいです。)
②口から細く息を吐きながらお腹をぺったんこにする。(お腹をぐーっとへこませながら、口からゆっくりと息を吐きます。)
③何度か繰り返す。

以上です。
きっと心身のリラックスを実感することができると思います。
是非、お好きな香りをお供に呼吸法にトライしてみてはいかがでしょうか。

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