介護負担や人間関係で心が疲れたら✿

☆ストレスで心が疲れていませんか☆

8月ももうすぐ終わり。
夏の疲れや日々の色々な疲れを感じることはありますか。
そんな時、手軽にできるアロマによるストレス解消法をご紹介します。

家族の介護、職場の人間関係、友人や親しい人との関係・・・で心が疲れる。
普段の生活で何らかのストレスを感じている人は、80%前後もいるそうです。

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心にストレスがたまると、自律神経のバランスが崩れてきます。
そのバランスを元に戻そうとする反射により、心だけでなく身体にも不快な症状がでてしまいます。
それが強いストレスであれば、不眠、便秘、下痢、頭痛、食欲不振、めまい、冷えなど、様々な不快症状があらわれてきます。

そうなる前に!
アロマの香りでの心のストレスケアがオススメ。
アロマの香りを嗅ぐことによって、リラックス効果、抗不安効果あるいは覚醒効果などが報告されています。

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症状を軽減し、気持ちを穏やかにしてくれるストレス解消にオススメの香りのご紹介です。

<おすすめの精油>
オレンジ・スイート、ゼラニウム、ネロリ、ローズオットー、スィートマージョラム、ティートリー、ベルガモット、
サンダルウッド、ラベンダー、カモミール・ローマン、など
<使い方>
ティッシュなどに精油を1〜2滴落としゆっくり香りを吸い込む、デュフューザーやアロマポットに精油を滴下する芳香浴、
おなか、手首、首筋などへのトリートメント法、37〜39度程度のぬるめの湯にゆっくり20分以上入浴し、全身の緊張や
疲労を取り除き、リラックスさせる入浴などがおすすめです。
精油滴数は、全身浴5滴まで、半身浴3滴まで、手浴・足浴2滴を目安にしてください。

是非、日々のストレス対策にアロマを取り入れて健康的な毎日を!

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