睡眠不足解消!アロマリラックス

こんにちは。
HPをご覧頂き、誠にありがとうございます。
少しづつ冬が近づいてくるのが感じられるようになりました。

インフルエンザの予防接種も始まり、風邪予防のシーズンも到来です。
私も外出後のうがいや手洗いは必ずしていますが、皆さんも風邪をひかないようにお気をつけください。

さて、風邪といえば疲れや睡眠不足、ストレスなどが引き金になって引いてしますことが多いようです。
そこで!
今回のテーマは「睡眠」
睡眠がしっかりとれていないとストレスがたまるだけではなく、免疫力低下を引き起こす可能性も。

睡眠不足を解消するには・・・

1.朝起きたら日光を浴びる
2.就寝前にぬるめのお湯につかる
3.適度な運動をする
4.寝る前のテレビ、パソコン、スマホはやめる
5.眠る環境を整える
6.etc…

などの方法があるそうですが、今回は「今すぐできる不眠症の解消法」として、アロマテラピーのご紹介を。
心地よい眠りに誘うアロマと、その楽しみ方をご紹介していきます。

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アロマテラピーの楽しみ方には、いろいろな方法があります。

芳香浴
アロマポットやディフューザーを使って、精油の香りを部屋に拡散させたり、ティッシュに精油を垂らして枕元へ。

アロマスプレー
精油とアルコール、お水でつくったアロマスプレーを寝室へ。アロマスプレーは、肌に直接つけないように注意しましょう。

アロマバス
お風呂の湯に、塩やオイルなどに精油を混ぜ、かき混ぜてから入浴します。

アロマトリートメント
お好きな精油を入れたトリートメントオイルで全身をトリートメント。夜のリラックスタイムにおすすめです。

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心地よい眠りのためにおすすめのアロマ

ラベンダー
カモミールローマン
マージョラムスイート
オレンジスイート
ネロリ
イランイラン
ゼラニウム
フランキンセンス
ローズウッド
クラリセージ

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